Le meilleur moyen de combattre le stress et l’anxiété est la relaxation. Cette dernière permet de renouveler les forces physiques et mentales. Elle est idéale pour éviter le stress et surtout rester en bonne santé. Cependant, plusieurs méthodes sont utilisées afin d’atteindre cet état de bien-être. Voici donc comment se détendre à travers 4 méthodes.
La respiration de la lune
Elle vise à rendre facile et agréable le sommeil. C’est une méthode simple et pratique, utilisée pour faire face au stress. Lorsque la panique vous submerge, ou vous avez du mal à vous endormir, cette méthode vous convient. C’est un exercice respiratoire très efficace. Elle consiste à fermer une narine (gauche ou droite), et respirez avec la seconde. Inversez les narines et continuez le même exercice à plusieurs reprises. Au bout de quelques minutes, l’état d’anxiété disparait, laissant place à la quiétude et la tranquillité.
La technique de l’Autonomous Sensory Meridian Response
Encore appelée l’ASMR, cette méthode a pour objectif de ralentir le rythme cardiaque. Très fiable et largement relayée par plusieurs chaînes Youtubes, l’ASMR convainc efficacement. Basée sur le principe de la suggestion, elle plonge le pratiquant dans un état de sérénité totale. Cette pratique apaise totalement les sensations douloureuses. Tout en restant conscient, votre être entier bénéficie d’un soulagement total à l’exemple du yoga.
La cohérence cardiaque
Cette méthode de détente est particulièrement innovante et satisfaisante. Basée sur un exercice de respiration, elle aboutit à une relaxation cardiaque. Après une séance de méditation, pratiquez la cohérence cardiaque pour un apaisement total. Pour attendre cet état, il suffit de s’exercer trois fois par jour : matin, midi et soir. Cet exercice vise à respirer 6 fois par minute pendant 5 minutes. Gardez cette fréquence et la détente sera votre.
La visualisation créative
C’est une technique basée sur la sophrologie. Elle rend positif et améliore l’état d’esprit. Pratiquer la visualisation créative permet d’entretenir des pensées positives. Son objectif est de représenter des images agréables issues des pensées de l’esprit. De cette manière, le pratiquant reste plongé dans un environnement de détente totale.
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